Depression
For mange mennesker kommer en depression snigende over længere tid. Det kan være, du har oplevet en eller flere voldsomme ting, som har udløst depressionen. Det kan også være, at du har svært ved at pege på en egentlig "årsag" til, at du har fået det dårligt, men bare pludselig mærker, at du ikke har det godt.
Symptomer på depression
En depression kan komme til udtryk på mange forskellige måder. Nogle oplever, at de ikke længere finder glæde i de ting, de plejede af holde af, og at det er svært ved at komme i gang. Andre oplever følelser af tomhed eller håbløshed, og andre igen bliver fanget af selvkritiske tanker og overvældende tristhed. Måske kan du genkende én eller flere af symptomerne herunder:
- Manglende energi og initiativ
- Tomhedsfølelse
- Manglende glæde ved ting, du plejede at holde af
- Selvbebrejdelser, skyld og skam
- Tankemylder eller selvkritik
- Søvnproblemer eller ændret appetit
- Tristhed eller irritation
- Tilbagetrækning fra andre
- Følelsen af at være alene – også sammen med andre
- Dårlig koncentrationsevne
- Håbløshed eller meningsløshed
Hvorfor får man en depression?
En depression kan som nævnt godt udløses af specifikke oplevelser, men den kan også udvikle sig over længere tid. Det kan skyldes tidligere erfaringer eller fastgroede mønstre, hvor man f.eks. overbeviser sig selv om, at man er nødt til at tilpasse sig de forventninger, man forestiller sig, andre har til en, eller at man er nødt til at klare alting selv. Disse mønstre kan også kaldes overlevelsesstrategier. De udvikles som regel, fordi det på et tidspunkt har været meningsfuldt eller endda nødvendigt, men de kan senere i livet blive voldsomt udmattende, fordi de fastholder en i uønskede tanker eller adfærd.
Hvordan kan terapi hjælpe?
Hos mig er fokus ikke på at lære at tænke positivt, og jeg kan heller ikke på forhånd give dig en opskrift på, hvordan du får det bedre. Jeg kan til gengæld give dig et anerkendende og trygt rum, hvor du kan dele det, der er sårbart. Og derfra kan vi begynde at arbejde med:
- At forstå og give plads til dine følelser
- At møde dig selv med større omsorg
- At opdage mønstre, der fastholder depressionen
- At finde tilbage til en følelse af liv, kontakt og selvværd
Jeg inddrager bl.a. den NeuroAffektive Relationelle Model (NARM), emotionsfokuseret og eksistentiel terapi. Derudover arbejder jeg kropsligt og relationelt – og i et tempo, der passer til dig.
Få hjælp hvis du har en depression
Det kan være svært at håndtere en depression alene, og samtaler med en terapeut, du føler dig forstået af, kan være en stor hjælp. Hvis du er i tvivl om, hvorvidt psykologsamtaler er noget for dig, eller om jeg kunne være den rette til at hjælpe dig, er du velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende snak. Du kan også selv booke en tid til en samtale her.
