Depression
Har du mistet glæden ved ting, du plejede at holde af? Har du svært ved at komme i gang, føler dig tom indeni eller er fanget i selvkritiske tanker?
Depression kan komme snigende eller føles som et brat fald. Uanset hvordan den viser sig, er det en menneskelig reaktion og ikke et tegn på svaghed. Til gengæld er det typisk et signal om, at noget har været for svært i for lang tid.
Symptomer på depression
Depression kan komme til udtryk på forskellige måder. Måske kan du genkende én eller flere af disse:
- Manglende energi og initiativ
- Tomhedsfølelse
- Selvbebrejdelser, skyld og skam
- Tankemylder eller selvkritik
- Søvnproblemer eller ændret appetit
- Tristhed eller irritation
- Tilbagetrækning fra andre
- Følelsen af at være alene – også sammen med andre
- Dårlig koncentrationsevne
- Håbløshed eller meningsløshed
Det er forskelligt, hvordan depression føles. For nogle er det mest en indre tomhed. For andre fylder mørke tanker, dyb fortvivlelse og håbløshed, og for andre igen opleves det som en uro i kroppen.
Hvorfor får man en depression?
Depression handler sjældent kun om det, der sker lige nu, men også om gamle mønstre og erfaringer, som har lært dig at være stærk, tilpasningsdygtig eller præsterende. Måske på bekostning af dig selv.
Måske har du båret for meget alene i lang tid. Eller måske har du i årevis vendt blikket indad, når noget blev svært – i stedet for at række ud. Det giver mening. Men det er også ensomt.
Hvordan kan terapi hjælpe?
Hos mig får du ikke gode råd til at lære at tænke mere positivt, og jeg kan heller ikke give dig en opskrift på, hvordan du får det bedre. Jeg kan til gengæld give dig et trygt rum, hvor du kan blive mødt med anerkendelse og respekt i det, der er sårbart, og som du måske aldrig har delt før. Og derfra kan vi begynde at arbejde med:
- At forstå og give plads til dine følelser
- At møde dig selv med større omsorg
- At opdage mønstre, der fastholder depressionen
- At finde tilbage til en følelse af liv, kontakt og selvværd
Jeg inddrager bl.a. den NeuroAffektive Relationelle Model (NARM), emotionsfokuseret og eksistentiel terapi. Derudover arbejder jeg kropsligt og relationelt – og i et tempo, der passer til dig.
Få hjælp hvis du har en depression
Depression kan føles som at miste forbindelsen – til sig selv, til andre og til livet. Men det er muligt at få det bedre, og samtaler med en terapeut, du føler dig tryg ved, kan være en stor hjælp.
Hvis du er i tvivl om, hvorvidt psykologsamtaler er noget for dig, er du velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende snak. Du kan også selv booke en tid til en samtale her.
