Relationelle problematikker
Relationelle udfordringer kan komme til udtryk på mange forskellige måder. Måske oplever du, at det er svært at slappe helt af og være dig selv i dine nære relationer. Måske har du svært ved at sætte grænser og kommer til at tilpasse dig eller omvendt trække dig, fordi det bliver for hårdt at være i relationen. Det kan også være, at du ofte føler dig misforstået, afvist eller havner i uønskede konflikter.
Som sociale mennesker har vi brug for trygge nære relationer, og derfor er det enormt sårbart, når vores (nære) relationer i stedet er kilde til stress, uro eller endda ensomhed.
Hvad er relationelle problematikker?
Relationelle problematikker kan komme til udtryk på mange måder:
- Svært ved at sætte grænser
- Frygt for afvisning eller kritik
- Overansvar i relationer
- Tendens til at trække sig eller “lukke ned”
- Gentagelse af samme mønstre i parforhold, venskaber, familie, i skolen eller på arbejdet
Ofte handler det ikke kun om de mennesker, du er sammen med nu og her, men også om dine tidlige erfaringer og det, du har lært om at være i kontakt med andre.
Hvorfor opstår relationelle vanskeligheder?
Relationelle mønstre formes tidligt. Hvis du fx har oplevet:
- At skulle tilpasse dig for at blive accepteret
- At dine behov ikke blev mødt
- Uforudsigelige eller utrygge relationer
- Forældre eller omsorgspersoner, du ikke kunne regne med
…så har du måske lært at gemme dine egne følelser væk for at passe på relationen. Det kan være en overlevelsesstrategi, som har givet mening engang, men som nu begrænser dig i dine nære relationer.
Hvordan kan terapi hjælpe?
Når jeg arbejder med relationelle udfordringer, arbejder jeg typisk med afsæt i NARM (den NeuroAffektive Relationelle Model). Det er en velegnet metode, fordi der arbejdes med netop relationelle erfaringer.
Terapien kan hjælpe dig med at:
- Få øje på og forstå dine mønstre i relationer
- Øve dig i at mærke dine grænser og behov
- Opbygge evnen til at være i kontakt med andre uden at miste dig selv
- Forandre fastgroede relationelle dynamikker
- Bearbejde gamle relationelle sår
- Skabe mere tryghed og autenticitet i dine relationer
Få hjælp til at arbejde med svære relationer
Selvom relationelle mønstre kan være dybt forankrede, kan de forandres gennem meningsfuld terapi. Du kan enten arbejde med relationer i et individuelt terapiforløb. Det er også en mulighed at invitere en anden til at deltage i en psykologsamtale eller at gå i terapi sammen. Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du har spørgsmål eller ønsker at høre mere om, hvordan et terapiforløb kan se ud. Du kan også booke en tid her.
