Relationelle problematikker
Har du svært ved at være dig selv i dine nære relationer? Måske føler du dig ofte misforstået eller afvist. Måske trækker du dig eller tilpasser dig for meget – eller ender i konflikter, selvom du ikke ønsker det.
Mange oplever, at relationer kan være en kilde til stress, uro eller ensomhed i stedet for tryghed og meningsfuldhed, som man ofte længes efter.
Hvad er relationelle problematikker?
Relationelle problematikker kan komme til udtryk på mange måder:
- Svært ved at sætte grænser
- Frygt for afvisning eller kritik
- Overansvar i relationer
- Tendens til at trække sig eller “lukke ned”
- Gentagelse af samme mønstre i parforhold, venskaber, familie, i skolen eller på arbejdet
Ofte handler det ikke kun om de mennesker, du er sammen med nu og her, men også om dine tidlige erfaringer og det, du har lært om at være i kontakt med andre.
Hvorfor opstår relationelle vanskeligheder?
Relationelle mønstre formes tidligt. Hvis du fx har oplevet:
- At skulle tilpasse dig for at blive accepteret
- At dine behov ikke blev mødt
- Uforudsigelige eller utrygge relationer
- Forældre eller omsorgspersoner, du ikke kunne regne med
…så har du måske lært at gemme dine egne følelser væk for at passe på relationen. Det kan være en overlevelsesstrategi, som har givet mening engang, men som nu begrænser dig i dine nære relationer.
Hvordan kan terapi hjælpe?
Når jeg arbejder med relationelle udfordringer, tager jeg typisk afsæt i NARM (den NeuroAffektive Relationelle Model). Det er en velegnet metode, fordi der arbejdes med netop relationelle erfaringer.
Terapien kan hjælpe dig med at:
- Få øje på og forstå dine mønstre i relationer
- Øve dig i at mærke dine grænser og behov
- Opbygge evnen til at være i kontakt med andre uden at miste dig selv
- Forandre fastgroede relationelle dynamikker
- Bearbejde gamle relationelle sår
- Skabe mere tryghed og autenticitet i dine relationer
Relationer kan forandres
Selvom relationelle mønstre kan være dybt forankrede, kan de forandres gennem meningsfuld terapi. Når du kommer til en samtale hos mig, er der plads til dig, som du er – og til det, du længes efter i dine nære relationer.
Du kan sagtens gå i individuel terapi og arbejde med relationer. Det er også en mulighed at invitere en anden til at deltage i en psykologsamtale eller at gå i terapi sammen. Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du har spørgsmål eller ønsker at høre mere om, hvordan et terapiforløb kan se ud. Du kan også booke en tid her.
