Min terapeutiske tilgang

Et trygt rum til forandring

Tryghed og tillid er afgørende for, at terapi kan have effekt. Derfor er min vigtigste opgave som psykolog at skabe et rum, hvor du kan komme og være præcis, som du er – med alt det, der er sårbart, svært eller uforståeligt.

I terapien arbejder vi med udgangspunkt i dine behov og i et tempo, der passer til dig. Terapien er et frit og fortroligt rum, hvor du kan dele alt det, der fylder, og som kan være svært at sige højt til andre.

Terapeutisk metode

Jeg er inspireret af forskellige psykologiske retninger, men trækker særligt på den NeuroAffektive Relationelle Model (NARM). NARM er en tilgang til terapi, der fokuserer på udviklingstraumer og relationelle erfaringer tidligt i livet. Tanken er, at mange psykiske udfordringer har rod i tidlige oplevelser, hvor vi har tilpasset os for at bevare kontakten til vores nærmeste. Måske har du lært at tage meget ansvar tidligt, at gemme dine behov væk eller at holde følelser tilbage.

Alt efter hvilke erfaringer vi gør os, udvikler vi ubevidst mønstre eller overlevelsesstrategier for at kunne være i verden. Disse strategier giver mening i lyset af dine tidligere oplevelser og har måske endda været nødvendige for at overleve følelsesmæssigt. Med tiden kan de dog komme til at stå i vejen for din trivsel og muligheden for at være i tryg kontakt med dig selv og andre.

Når vi i terapien bliver bevidste om strategierne og kan møde dem med forståelse og omsorg – og uden skyld eller skam – opstår muligheden for forandring. Vi kan arbejde med at "løsne" dem, så du i mindre grad er styret af gamle overlevelsesstrategier og i højere grad kan leve i overensstemmelse med det, der faktisk betyder noget for dig.

En helhedsorienteret, traumeinformeret og relationel tilgang

En helhedsorienteret tilgang betyder, at vi arbejder med både tanker, følelser og kroppen – og med det, der sker her og nu, når vi taler sammen. Krop og psyke hænger uløseligt sammen, og det er i min optik vigtigt at være nysgerrig på, hvad der sker på alle niveauer. Når vi også inddrager kroppen, kan det f.eks. handle om at blive opmærksom på, hvad du mærker kropsligt, når vi taler om noget, der er svært eller har stor betydning for dig. Dine kropslige fornemmelser kan hjælpe os med at forstå dine udfordringer på en anden måde, end dine rationelle tanker kan.

En traumeinformeret tilgang betyder, at jeg har blik for, hvordan tidlige eller svære oplevelser kan præge vores måde at være i verden på. De kan påvirke både nervesystem, relationer og måden, vi forstår os selv på. I stedet for at se dine reaktioner som forkerte, ser jeg dem som meningsfulde forsøg på at beskytte dig selv eller klare noget svært. Terapien foregår i et trygt rum, hvor vi sammen arbejder med at løsne de overlevelsesstrategier, der engang var meningsfulde eller endda nødvendige, men som i dag kan begrænse dig. I en traumeinformeret tilgang er der fokus på, hvad du har oplevet, og i endnu højere grad på, hvordan du er påvirket af det den dag i dag.

En relationel tilgang betyder, at de ubevidste mønstre, vi ønsker at ændre er nogle, der opstår i samspil med de relationer, vi indgår i. Relationen mellem dig og mig som terapeut spiller derfor også en central rolle i terapien. Det handler ikke kun om, hvad vi taler om – men også hvordan vi er i kontakt med hinanden. Måden, vi to er sammen i rummet på, er en vigtig del af arbejdet, da vores kontakt giver mulighed for at undersøge dine gamle mønstre og skabe plads til nye erfaringer.

Uanset hvad du kommer med, tilpasser jeg terapien til dig som menneske – og ikke til en metode. Mit fokus er, at du føler dig mødt, set og støttet.