Stress

Stress kan opleves meget forskelligt, men kommer ofte til udtryk gennem både kognitive, emotionelle og kropslige symptomer. Måske mærkes det som om, din krop er i øget/konstant alarmberedskab, hvor hjertet banker for hurtigt og hårdt, det er svært at trække vejret, og tankerne kører i ring. Det kan også være, du har svært ved at finde ro og sove om natten, eller at du er grådlabil og ikke længere kan overskue din hverdag.

Hvad er stress?

Stress er en naturlig reaktion, når vi står over for krav, vi ikke føler, vi kan imødekomme. Kortvarig stress kan hjælpe os med at præstere, men når stress bliver langvarig eller kronisk, kan det føre til symptomer som f.eks.:

• Træthed og søvnproblemer
• Hjertebanken og anspændthed
• Koncentrationsbesvær og hukommelsesproblemer
• Irritabilitet og følelsesmæssig afstand
• Følelse af utilstrækkelighed eller meningsløshed

Hvorfor opstår stress?

Stress opstår ofte, når vi over længere tid tilsidesætter egne behov for at leve op til ydre krav eller indre forventninger. Det kan handle om:

• Højt arbejdspres eller ubalance mellem arbejde og privatliv
• Perfektionisme og selvkritik
• Oplevelse af ikke at kunne sige fra
• Livsforandringer eller kriser

Hvordan kan terapi hjælpe?

I terapien kan vi sammen undersøge, hvad der ligger bag din stress, og hvordan du kan finde tilbage til en tilstand, der er nærende og bæredygtig for dig. Terapi kan hjælpe dig med at:

• Forstå dine stressmønstre og bagvedliggende årsager
• Lære at mærke og respektere dine egne grænser
• Genopbygge kontakten til kroppen og forstå dens signaler
• Finde nye, mere selvomsorgsfulde måder at forholde dig til dig selv og dine omgivelser

Jeg arbejder med et traumesensitivt fokus og inddrager bl.a. metoden NARM (NeuroAffektiv Relationel Model). Denne metode er særlig velegnet til at arbejde med tilstande, hvor kroppen er på overarbejde, og nervesystemet er dysreguleret - som er tilfældet ved stress. Du kan læse mere om, hvordan jeg arbejder her.

Få psykologhjælp mod stress

Hvis man er stresset, kan tanken om at skulle starte i terapi være helt uoverskuelig. Derfor vil jeg understrege, at du ikke behøver at forberede dig, inden du møder op første gang. Det vigtigste er, at du har et ønske om at arbejde med dig selv for at få det bedre. Så skal jeg nok hjælpe dig med at finde ud af, hvad der kan hjælpe netop dig.

Hvis du har spørgsmål eller vil høre mere om, hvordan jeg arbejder, er du velkommen til at kontakte mig eller booke en tid.